¡Stop
Sin pastillas, sin costosas sesiones, sin sufrimiento
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a la ansiedad!
¿Cómo te puede ayudar este método?
Generalmente la mayor parte de los profesionales lo que hacen es tratar de eliminar los síntomas. Te dan pautas para evitar realizar los rituales. El problema está en que los rituales en realidad te están protegiendo del enorme miedo a la muerte, por lo que tratar de eliminarlos sin eliminar el origen lo único que hacen es potenciarlos más.
Es posible que tu primera reacción sea decir que no tienes miedo a la muerte. Pero analiza bien esos miedos que llevas tanto tiempo escondiendo.
Superando el miedo a la muerte. Eres ya una persona adulta y tienes muchos más recursos que los que tenías cuando comenzaron estos trastornos.
Eliminando todos esos pensamientos que te obligan a realizar esos rituales. Aprenderás a bloquear todas las frases del estilo "si no hago esto algo grave ocurrirá", etc.
Quitando de tu cabeza todas las imágenes mentales que te crean miedos
Bloqueando todas las sensaciones relacionadas con la ansiedad.
Creando herramientas automáticas que difuminarán la necesidad de repetir los rituales
Aumentando la autoestima y creyendo más en ti mismo
El Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) suele comenzar al final de la niñez o mediada la adolescencia. Empieza poco a poco. Primero son pequeñas "manías", como tener las cosas muy ordenadas, y después, poco a poco, se va generalizando a otras cosas cada vez más complicadas. Puede llegar un momento en que son necesarias varias horas para cumplir todos los requisitos y rituales. La sensación que tienes es que si no cumples escrupulosamente esas "manías" algo grave va a ocurrir. Cuando realizas los rituales tratas de amortiguar la sensación de ansiedad y tratas, por todos los medios, de evitar que ocurran situaciones que no puedes controlar. Pero esos rituales cada vez te exigen más dedicación, más tiempo.
Este método te ayudará si te vienen a la cabeza:
- Pensamientos, impulsos o imágenes recurrentes y persistentes y que te parecen intrusos e inapropiados, y te causan ansiedad o malestar significativos.
- Cuanto más tratas de ignorar esos pensamientos a través de buscar otros pensamientos o actividades, más te vienen a la cabeza.
- Reconoces que esos pensamientos, impulsos o imágenes obsesivos son absurdos y que provienen de tu mente (y no vienen impuestos desde fuera)
Paloma, desde Las palmas, nos escribe:
"Desde muy pequeña he sido siempre muy ordenada, pero a partir de los 15 años cada vez tenía que comprobar más cosas antes de irme a la cama, que si la cocina estaba apagada, que si las luces del baño no se quedaran encendidas. Al ir por la calle no podía pisar dos baldosas y si veía un coche blanco al lado de uno oscuro, tenía que buscar un coche rojo al lado de otro azul antes de poder irme a casa. Mi vida ha sido un verdadero desastre, porque además trataba de que nadie supiera de mis manias. Mis hijos no saben nada, pero mi marido ha estado siempre muy enfadado conmigo porque no podia comprender que si no hacía esos rituales no me quedaba tranquila. Llegó un momento en el que le dedicaba a mis manías más de tres horas al día. Me han dado pastillas que no servían para nada y hasta un psicólogo me dijo que tenía que aceptar lo que me pasaba porque nunca me curaría. No sabe usted lo que significa para mi poder irme a la cama sin tener que hacer cientos de comprobaciones. Es usted un sol, al que le agradezco tanto que me haya devuelto la libertad de moverme sin problemas. También le agradezco que me haya dado la clave de mis problemas, el enorme miedo a la muerte que siempre he tenido y ocultaba y que ahora he podido superar"
O bien,
- Comportamientos (por ejemplo, lavado de manos, puesta en orden de objetos, comprobaciones) o actos mentales (por ejemplo, rezar, contar o repetir palabras en silencio) de carácter repetitivo, que te ves obligado a realizar en respuesta a una obsesión o con arreglo a ciertas reglas que debes seguir estrictamente
- El objetivo de estos comportamientos u operaciones mentales es la prevención o reducción del malestar o la prevención de algún acontecimiento o situación negativos; sin embargo, estos comportamientos u operaciones mentales o bien no están conectados de forma realista con aquello que pretendes neutralizar o prevenir o bien resultan claramente excesivos
- Reconoces que estas obsesiones o compulsiones resultan excesivas o irracionales y te provocan un malestar clínico significativo, representan una pérdida de tiempo (suponen más de media hora al día) o interfieren marcadamente con tu rutina diaria, tus relaciones laborales (o académicas) o tu vida social.
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Según mi experiencia, los Trastornos Obsesivo Compulsivos se inician en el final de la infancia o el comienzo de la adolescencia, en un momento en que tenemos miedo a la muerte, a nuestra muerte o a la muerte de algún ser querido, generalmente, nuestra madre. Casi todos los niños tienen rituales alrededor de los diez años como una forma de evitar tener que pensar en la muerte.
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