a la ansiedad!
¡Stop
Sin pastillas, sin costosas sesiones, sin sufrimiento
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¿Cómo Solucionarlo?
Muchos métodos psicológicos se centran el la conducta ("si tienes miedos, enfréntate a ellos"). Otros se basan en bloquear los síntomas (las famosas pastillas). Algunos se centran en los sentimientos (¿"qué te pasó en tu infancia?").
El Método Stop a la Ansiedad lo que hace es cambiar la estructura de los pensamientos. Si tienes ansiedad es porque tu cerebro está interpretando erróneamente tus pensamientos. No cambiamos el contenido de tus pensamientos, sino su estructura, que es lo que el cerebro interpreta como peligroso.
Por lo tanto, cortamos el proceso desde el principio. Por eso este Método es tan rápido y eficaz. Por eso no se pasa mal al aplicarlo, porque no tienes que enfrentarte a las situaciones que te producen ansiedad, ni hay que tomar pastillas, ni hay que recordar cosas dolorosas que ya han pasado.
4. COMPRENDER EL PROCESO: ASÍ NO TE VOLVERÁ A PASAR NUNCA MÁS
Primero hay un estímulo externo (un ruido, un olor, una situación...) o un estímulo interno (una sensación, un pinchazo, un mareo...)
Tras ese estímulo, tú comienzas a producir un pensamiento
Ese pensamiento puede ser una imagen mental, un pensamiento auditivo interno o un pensamiento basado en una sensación (de calor, presión, etc)
El pensamiento genera una respuesta emocional y los síntomas de la ansiedad.
Por último viene una conducta (de huída o evitación)
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