Stop a las Crisis de Ansiedad
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Me sentía por primera vez desde hacía mucho tiempo mucho más tranquila, sin tantos miedos.
N. Lérida - España -
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Juan Ramón Lucas ha entrevistado a Ricardo Ros en Radio Nacional de España (RNE) sobre el Método Stop a la Ansiedad. Escucha la entrevista (12 minutos)
Ricardo Ros trabaja como psicólogo y está especializado en el tratamiento de todos los procesos relacionados con la ansiedad. Durante los últimos 30 años ha trabajado como psicoterapeuta en su despacho profesional. Este libro es el resultado de su empeño en conseguir métodos psicológicos que funcionen y que ayuden a las personas a resolver sus dificultades de ansiedad.
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Conseguirás el método "¡Stop a la Ansiedad!, el método exclusivo de Ricardo Ros para curar la ansiedad" y un extraordinario regalo, Reflecting on Ideals, un CD con música de relajación.
Por fin he podido ganar mi batalla contra las crisis de ansiedad gracias a usted.
Juliana M., Andorra La Vella
Y pensé que era caro. Me he dado cuenta de que es el sistema más barato que existe.
Tatiana Alvarado, Lima -Perú-
He aprendido que la vida es posible vivirla sin angustia.
Emilio García, Madrid -España-
Mi autoestima ha aumentado. No sólo me ha ayudado a quitar la ansiedad para siempre, algo que martirizaba desde hacía diez años, sino que todo el mundo me comenta lo cambiado que estoy.
Santiago Quiroga, Monterrey -México-
Volvemos a ser felices y nuestros hijos también han recuperado a su mamá. No sé cómo darle las gracias.
Jacobo G., Guadalajara, Jco. -México-
El método para acabar con la Ansiedad
Un método que te ayudará a eliminar las Crisis de Ansiedad, sin pastillas, sin costosas sesiones, sin sufrimiento
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Ha sido cuestión de días para comenzar a sentirme diferente.
Edgar
Una Crisis de Pánico se presenta en situaciones de tensión. Tienes la urgente necesidad de salir huyendo del entorno en que te encuentras.
Generalmente no dura más de diez minutos, pero el miedo es tan intenso que sueles acabar en Urgencias. En Urgencias te dan un tranquilizante y te mandan a casa. Se trata de miedo a que ocurra alguna catástrofe, a sufrir un infarto de miocardio o a la sensación de muerte inminente.
A la Crisis de Pánico los psicólogos la llamamos pseudoangor, es decir, falsa angina de pecho. La mayor parte de las veces ocurre por la noche. Te despiertas sobresaltado y la angustia va aumentando hasta que estalla la Crisis. También puede ocurrir durante el día, en situaciones de máxima tensión.
Tratas de dominar la crisis de ansiedad, tratas de superar la crisis de ansiedad, pero finalmente este control es lo que se convierte en el problema. También se le llama crisis de nervios o ataque de ansiedad. Igualmente se suele dar las crisis de ansiedad en niños. El tratamiento de la crisis de pánico suele ser la administración de un ansiolítico, que te tranquiliza durante un tiempo pero no te evita tener nuevas crisis de ansiedad.
Las crisis de angustia suelen repetirse ya que se suele tener la tendencia a malinterpretar las señales fisiológicas normales que continuamente nos está enviando nuestro cuerpo. Nuestro cuerpo está vivo, la sangre circula, los pelos crecen, los órganos mantienen una actividad casi continua... Y eso hace que permanentemente tengamos sensaciones corporales: nos pica y nos rascamos, tenemos un pinchazo y nos cambiamos de postura, notamos un hormigueo y desentumecemos esa zona.
Las personas que han tenido una crisis de angustia no hacen eso; si les pica se dedican a observar la picazón, si tienen un pinchazo comienzan a pensar en lo peor, si tienen un hormigueo se centran en él, por lo que los síntomas van aumentando y aumentando... hasta que se hacen insoportables.
El tratamiento correcto consiste en hacer prevención, en evitar llegar a la Crisis de Pánico. Stop a la Ansiedad es un método preventivo que te enseña cómo evitar llegar a las Crisis de Ansiedad y te da herramientas muy poderosas para desviar el proceso ante los primeros síntomas.
¿Cómo es la estrategia típica de una crisis de angustia? Suele ser algo parecido a esto:
a) Diálogo Interno: "¿Y si me da un infarto? (o cualquier otra cosa grave)"
b) La persona escanea todo su cuerpo buscando síntomas que le confirmen el ataque
c) Diálogo Interno: "ya empieza, me voy a morir..."
Se inicia un bucle a)--> b)--> c)--> a)-->…
este bucle es el que se repite una y otra vez, creándote ese enorme malestar.
Método Stop a la Ansiedad
¿Cómo te va a ayudar el Método "Stop a la Ansiedad" en tu lucha contra las Crisis de Ansiedad?
Tienes Crisis de Ansiedad si tienes los siguientes síntomas:
- Notas palpitaciones, sacudidas del corazón o elevación de la frecuencia cardíaca
- Tu sudoración es excesiva para el calor que hace
- Tienes temblores o sacudidas
- Padeces una sensación de ahogo o falta de aliento
- Te parece que te vas a atragantar
- Notas una gran opresión o malestar torácico
- Tienes náuseas o molestias abdominales
- Notas una gran inestabilidad, mareo o desmayo
- Tienes la sensación de desrealización (sensación de irrealidad) o despersonalización (estar separado de uno mismo)
- Tienes miedo a perder el control o volverse loco
- Tienes un intenso miedo a morir
- Notas parestesias (sensación de entumecimiento u hormigueo)
- Notas escalofríos o sofocaciones
Para poder decir que has tenido un Ataque de Angustia es necesario que hayas sufrido cuatro o más de los anteriores síntomas.
No tienes Crisis de Ansiedad si:
- Estás preocupado por cosas de la vida cotidiana, que para otras personas no tienen importancia (Ansiedad Generalizada)
- Tu preocupación es por volver a tener una crisis de Ansiedad (Angustia)
- Pasarlo mal en público (Fobia Social)
- Te da mucho miedo salir a la calle o entrar en grandes superficies (Agorafobia)
- Tienes miedo a personas, animales u objetos (Fobia)
- Has tenido algún trauma real (una agresión, una violación, un robo…) (Trastorno por Estrés Postraumático)
- Tienes pensamientos o conductas repetitivas (Trastorno Obsesivo Compulsivo TOC)
- Miedo a tener una enfermedad grave (Hipocondría)
Romper esta estrategia desde su origen, el pensamiento
Modificar tus diálogos internos, evitando que tu cerebro interprete erróneamente que existe un peligro para tu vida
Cambiar las imágenes mentales que te están creando las Crisis de Ansiedad
Eliminar las sensaciones físicas de malestar
Crear un mecanismo para bloquear automáticamente cualquier amago de comenzar una crisis
Aprender a vivir en el presente, evitando miedos de futuro
Aumentar tu autoestima
El método "Stop a la ansiedad" te va a ayudar a
Stop a la Ansiedad está basado en los últimos descubrimientos sobre el funcionamiento del cerebro
En un reciente informe, el NATIONAL INSTITUTE OF MENTAL HEALTH, un organismo dependiente del Gobierno de Estados Unidos y con un gran prestigio en todo el mundo, reconoce que el tratamiento de la ansiedad a través de métodos psicológicos como el que utiliza STOP A LA ANSIEDAD, producen resultados muchísimo mejores que los tradicionales tratamientos con pastillas y recomiendan a los médicos que limiten el uso de medicación a casos aislados. Según este Instituto, los métodos como STOP A LA ANSIEDAD son los tratamientos que los médicos deben recomendar a sus pacientes, ya que son muy efectivos y rápidos y evitan los efectos secundarios de las pastillas.
