¡Stop
Sin pastillas, sin costosas sesiones, sin sufrimiento
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Este método te ayudará si
- Notas palpitaciones, sacudidas del corazón o elevación de la frecuencia cardíaca
- Tu sudoración es excesiva para el calor que hace
- Tienes temblores o sacudidas
- Padeces una sensación de ahogo o falta de aliento
- Te parece que te vas a atragantar
- Notas una gran opresión o malestar torácico
- Tienes náuseas o molestias abdominales
- Notas una gran inestabilidad, mareo o desmayo
¿Cómo te puede ayudar este método?
Te han explicado que las crisis de ansiedad son muy difíciles de controlar, porque ocurren cuando quieren y se van cuando les da la gana. Es como si las crisis fueran ajenas a tu persona y tuvieran vida propia. No es así, las crisis de ansiedad dependen del tipo de pensamientos que haces.
¿Cómo es la estrategia típica de una crisis de angustia? Suele ser algo parecido a esto:
a) Notas cualquier sensación física (un pinchazo, una presión...)
b) Diálogo Interno: "¿Y si me da un infarto? (o cualquier otra cosa grave)"
c) Escaneas todo tu cuerpo buscando síntomas que te confirmen el ataque
d) Diálogo Interno: "ya empieza, me voy a morir..."
Se inicia un bucle a)--> b)--> c)--> a)-->…
este bucle es el que se repite una y otra vez, creándote ese enorme malestar.
El tratamiento correcto consiste en hacer prevención, en evitar llegar a la Crisis de Pánico. Stop a la Ansiedad es un método preventivo que te enseña cómo evitar llegar a las Crisis de Ansiedad y te da herramientas muy poderosas para desviar el proceso ante los primeros síntomas.
Rompiendo esta estrategia desde su origen, el pensamiento
Modificando tus diálogos internos, evitando que tu cerebro interprete erróneamente que existe un peligro para tu vida
Cambiando las imágenes mentales que te están creando las Crisis de Ansiedad
Eliminando las sensaciones físicas de malestar
Creando un mecanismo para bloquear automáticamente cualquier amago de comenzar una crisis
Aprendiendo a vivir en el presente, evitando miedos de futuro
Comprendiendo con claridad qué es lo que te está impidiendo adaptarte a los cambios que se han producido en tu vida
Itxaso, desde Rentería, nos escribe:
"Comencé a tener crisis de ansiedad a los veinte años, cuando dejé de estudiar y comencé a trabajar en una fábrica. No podía soportar el ambiente que había allí. Ahora he comprendido que las crisis me obligaron a coger la baja y tiempo después a despedirme, porque no podía imaginar volver a trabajar allí. Entiendo ahora que mi cerebro me ayudó a tomar una decisión importante. El problema es que las crisis después continuaron, porque ahora comprendo que ya se habían generalizado a otras cosas. Mis crisis eran tan terribles que hasta me desmayaba. Gracias por su ayuda. Ahora el médico me está ayudando a rebajar las pastillas para siempre. El médico me dice que son las pastillas las que me han ayudado, pero yo sé que no han sido las pastillas (llevaba cuatro años tomándolas sin ningún beneficio) sino su método Stop a la Ansiedad, bendito el día en que me lo regaló una amiga que había estado anteriormente en su consulta con un problema parecido.
A la Crisis de Pánico los psicólogos la llamamos pseudoangor, es decir, falsa angina de pecho. La mayor parte de las veces ocurre por la noche. Te despiertas sobresaltado y la angustia va aumentando hasta que estalla la Crisis. También puede ocurrir durante el día, en situaciones de máxima tensión.
Tratas de dominar la crisis de ansiedad, tratas de superar la crisis de ansiedad, pero finalmente este control es lo que se convierte en el problema. También se le llama crisis de nervios o ataque de ansiedad. Igualmente se suele dar las crisis de ansiedad en niños. El tratamiento de la crisis de pánico suele ser la administración de un ansiolítico, que te tranquiliza durante un tiempo pero no te evita tener nuevas crisis de ansiedad.
Las crisis de angustia suelen repetirse ya que se suele tener la tendencia a malinterpretar las señales fisiológicas normales que continuamente nos está enviando nuestro cuerpo. Nuestro cuerpo está vivo, la sangre circula, los pelos crecen, los órganos mantienen una actividad casi continua... Y eso hace que permanentemente tengamos sensaciones corporales: nos pica y nos rascamos, tenemos un pinchazo y nos cambiamos de postura, notamos un hormigueo y desentumecemos esa zona.
Las personas que han tenido una crisis de angustia no hacen eso; si les pica se dedican a observar la picazón, si tienen un pinchazo comienzan a pensar en lo peor, si tienen un hormigueo se centran en él, por lo que los síntomas van aumentando y aumentando... hasta que se hacen insoportables.
a la ansiedad!
- Tienes la sensación de desrealización (sensación de irrealidad) o despersonalización (estar separado de uno mismo)
- Tienes miedo a perder el control o volverse loco
- Tienes un intenso miedo a morir
- Notas parestesias (sensación de entumecimiento u hormigueo)
- Notas escalofríos o sofocaciones
Una Crisis de Pánico se presenta en situaciones de tensión. Tienes la urgente necesidad de salir huyendo del entorno en que te encuentras.
Generalmente no dura más de diez minutos, pero el miedo es tan intenso que sueles acabar en Urgencias. En Urgencias te dan un tranquilizante y te mandan a casa. Se trata de miedo a que ocurra alguna catástrofe, a sufrir un infarto de miocardio o a la sensación de muerte inminente.
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