Informaci�n sobre Ansiedad Stop a la Ansiedad El m�todo del psicologo Ricardo Ros para eliminar la Ansiedad

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En un reciente informe, el NATIONAL INSTITUTE OF MENTAL HEALTH, un organismo dependiente del Gobierno de Estados Unidos y con un gran prestigio en todo el mundo, reconoce que el tratamiento de la ansiedad a trav�s de m�todos psicol�gicos como el que utiliza STOP A LA ANSIEDAD, producen resultados much�simo mejores que los tradicionales tratamientos con pastillas y recomiendan a los m�dicos que limiten el uso de medicaci�n a casos aislados. Seg�n este Instituto, los m�todos como STOP A LA ANSIEDAD son los tratamientos que los m�dicos deben recomendar a sus pacientes, ya que son muy efectivos y r�pidos y evitan los efectos secundarios de las pastillas.

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Acaba con la Ansiedad

Mi ansiedad se ha diluido y vuelvo a ser la misma persona que antes.

Susana Marco, Caracas -Venezuela-

Y pens� que era caro. Me he dado cuenta de que es el sistema m�s barato que existe.

Tatiana Alvarado, Lima -Per�-

He aprendido que la vida es posible vivirla sin angustia.

Emilio Garc�a, Madrid -Espa�a-

Mi autoestima ha aumentado. No s�lo me ha ayudado a quitar la ansiedad para siempre, algo que martirizaba desde hac�a diez a�os, sino que todo el mundo me comenta lo cambiado que estoy.

Santiago Quiroga, Monterrey -M�xico-

Volvemos a ser felices y nuestros hijos tambi�n han recuperado a su mam�. No s� c�mo darle las gracias.

Jacobo G., Guadalajara, Jco. -M�xico-

El m�todo para acabar con la Ansiedad

Stop a la Ansiedad es un m�todo que te ayudar� a eliminar la Ansiedad, sin pastillas, sin costosas sesiones, sin sufrimiento

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M�s testimonios

Ha sido cuesti�n de d�as para comenzar a sentirme diferente.

Edgar

�C�mo se manifiesta la ansiedad?

La ansiedad negativa se produce porque el cerebro piensa que hay un peligro para ti a trav�s de tus pensamientos, cuando la realidad es que no hay nada que est� poniendo en peligro tu vida. Por muy seguro que sea el ascensor, si piensas que se va a caer y tu cerebro interpreta que tus pensamientos son ciertos, inmediatamente te enviar� s�ntomas de ansiedad y tu conducta ser� de hu�da o de evitaci�n.

�Te has fijado alguna vez c�mo piensas? Te comunicas con el mundo real a trav�s de tus sentidos. Tambi�n piensas a trav�s de los sentidos: ves, oyes o sientes cosas en tu interior. No es posible sentir sin pensar. Primero piensas y despu�s sientes.

El problema de la ansiedad est� en pensamientos que tu cerebro interpreta err�neamente como reales. T� sabes racionalmente que no son verdad, pero te los crees a nivel emocional, "sientes que son verdad". Si tu cerebro cree que algo grave va a suceder, empieza a enviar s�ntomas de ansiedad. Ese pensamiento puede ser una imagen mental (de ti mismo o de otra persona o situaci�n), un sonido (tu propia voz, las palabras de alguien, un ruido o m�sica...), o una sensaci�n en el cuerpo (un cosquilleo, fr�o o calor...)

Si aprendes c�mo funciona tu ansiedad, podr�s acabar con ella en muy poco tiempo

La ansiedad se manifiesta de muchas maneras. Las resumo en cinco grandes grupos de s�ntomas:

Huida/Evitaci�n: Evitas situaciones de la vida diaria o escapas de ellas si te las encuentras de forma imprevista.

Respuestas f�sicas y psicol�gicas: Palpitaciones, sacudidas del coraz�n o aceleraci�n del pulso; Sudoraci�n; Temblores o sacudidas; Sensaci�n de ahogo o falta de aliento; Sensaci�n de atragantarte; Opresi�n o malestar tor�cico; N�useas o molestias abdominales; Inestabilidad, mareo o desmayo; Sensaci�n de irrealidad o de estar separado de ti mismo; Sensaci�n de embotamiento, desapego o ausencia de reactividad emocional; Falta de concentraci�n o sensaci�n de mente en blanco; Aturdimiento respecto al entorno; Irritabilidad sin motivo; tensi�n muscular sin motivo; Dificultad para conciliar el sue�o al acostarte; Sensaci�n de no haber descansado al levantarte por la ma�ana; Inquietud o impaciencia frecuentes. Fatiga f�cil y sin motivo; Sensaci�n de entumecimiento o de hormigueo; Escalofr�os o sofocos

Sensaci�n de p�rdida de control: Miedo a perder el control o a volverte loco; a hacerte da�o a ti mismo o a los dem�s en un arrebato incontrolable; Miedo a hacer algo sin poderte controlar.

Miedos: Miedo a tener un infarto de miocardio; a morir tu o alg�n ser querido, o a que ocurra alguna desgracia; Miedo a estar solo o con demasiadas personas; a atragantarte, a tener v�mitos, a producir demasiada o poca saliva, a cerrar demasiado o poco los p�rpados, a respirar demasiado o con poca frecuencia; Miedo a estar en sitios muy grandes o muy peque�os; a estar con gente; Miedo a viajar en autom�vil, en tren, en avi�n, en bus o a subirte en ascensores; a objetos concretos, a personas determinadas o a situaciones espec�ficas; Miedo a animales, a la administraci�n de inyecciones o a la visi�n de sangre; Temor intenso a tener crisis de ansiedad; a volverte loco o a perder la cabeza; Preocupaciones irracionales por cosas de la vida cotidiana; Horror intenso ante el recuerdo permanente a lo largo de meses o a�os de un acontecimiento traum�tico (un accidente, muerte o amenazas reales)

Pensamientos repetitivos: Pensamientos, impulsos o im�genes que aparecen en tu cabeza y no las puedes evitar; Comportamientos irracionales (lavado de manos, puesta en orden de objetos, comprobaciones, etc.); Acciones repetitivas de acuerdo con determinadas reglas (rezar de determinada manera, contar o sumar matr�culas de autom�viles, pisar las baldosas al andar por la calle.

La caracter�stica principal de la ansiedad es que, poco a poco, se generaliza y cada vez hay m�s cosas que producen ansiedad.

Para tratar la ansiedad, la mayor parte de los m�dicos recetan tranquilizantes o mezclan sedantes y estimulantes. Los f�rmacos no curan la ansiedad, s�lo quitan los s�ntomas. No conozco a nadie que haya podido superar su ansiedad s�lo tomando tranquilizantes. Pero los tranquilizantes, adem�s de no curar la ansiedad, provocan dos nuevos problemas: crean dependencia (no puedes dejar de tomar el medicamento) y tolerancia (cada vez necesitas m�s dosis para conseguir calmar los s�ntomas) La mezcla de algunos f�rmacos llega a crear verdaderas cocteleras humanas.

�C�mo puedo saber que lo que me pasa es Ansiedad?

Ganas de huir o de evitar situaciones de la vida cotidiana

Respuestas f�sicas y Psicol�gicas: Palpitaciones, Sudoraci�n, Temblores, Malestar tor�cico, N�useas, Mareos, Falta de concentraci�n, Tensi�n muscular, Dificultad para conciliar el sue�o, Sensaci�n de no haber descansado al levantarte por la ma�ana, Inquietud o impaciencia, Fatiga f�cil, Escalofr�os, Sensaci�n de irrealidad, Zumbido en los o�dos (ac�fenos, tinnitus), Irritabilidad sin motivo.

Sensaci�n de p�rdida de control: Miedo a perder el control, a hacer da�o a alguien, a volverte loco o a perder la cabeza.

Miedos: Miedo a tener un infarto de miocardio, a morir o a que ocurra alguna desgracia; Miedo a estar solo o con demasiadas personas, Miedo a estar en sitios muy grandes o muy peque�os, a estar con gente, Miedo a viajar en autom�vil, en tren, en avi�n, en bus o a subirte en ascensores, Temor intenso a tener crisis de ansiedad; Miedo a hablar en p�blico; Preocupaciones irracionales por cosas de la vida cotidiana.

Pensamientos repetitivos: Pensamientos, impulsos o im�genes que aparecen en tu cabeza y no las puedes evitar; Comportamientos, Acciones repetitivas (comprobar cosas)

Si tienes tres o m�s de �stos s�ntomas, est�s dentro de un proceso de ansiedad

�Qu� es la Ansiedad?

La ansiedad se produce siempre como consecuencia de dificultades a la hora de adaptarnos a los cambios que se van produciendo en nuestra vida.

El cerebro tiene una forma concreta de funcionar. Cuando algo tiene especial importancia para �l, el cerebro produce una respuesta emocional. Sea buena o mala, el cerebro repite esa misma respuesta una y otra vez ante el mismo est�mulo. Por ejemplo, �qu� pasa por tu cabeza siempre que escuchas aquella canci�n especial o cuando hueles un aroma familiar? La canci�n o el aroma hacen que te vengan a la cabeza, no s�lo el recuerdo de lo que ocurri�, sino tambi�n las sensaciones que tu cerebro tiene relacionadas con aquella situaci�n. La ansiedad funciona de la misma manera, se queda "enganchada" y se activa cada vez que algo se lo recuerda a tu cerebro. Muchas veces, la ansiedad se produce por un motivo real (un susto, por ejemplo), pero se sigue manteniendo una vez que ha pasado el peligro real, ya que queda asociado el suceso que la motiv� con la respuesta de miedo.

La ansiedad provoca de forma inmediata una serie de s�ntomas en el sistema nervioso con la finalidad de poner a salvo la vida. Experimentas sudoraci�n, taquicardia, palpitaciones, un nudo en el est�mago, falta de aire, la cabeza que se embota... hay m�s de cuarenta s�ntomas relacionados con la ansiedad. Esto es maravilloso si el peligro es real, pero es un gran problema si no lo es.

Una vez que la ansiedad se ha "enganchado", cada vez hay m�s cosas cotidianas y habituales que te provocan esos s�ntomas, cada vez hay m�s est�mulos que provocan la misma reacci�n de ansiedad. La ansiedad se generaliza hacia cosas parecidas (primero te da miedo ir a una tienda, despu�s te da miedo pasear por la ciudad, finalmente te da miedo salir de casa, por ejemplo)

A trav�s de mi m�todo exclusivo es muy f�cil resolver el problema. Te ense�o a cortar desde el principio los est�mulos que ponen en marcha la ansiedad. Lo m�s importante es conocerte a ti mismo, descubrir c�mo funcionas interiormente y qu� herramientas necesitas para eliminar la ansiedad definitivamente.

Con el m�todo que pongo a tu disposici�n aprender�s a solucionar r�pidamente el problema de la ansiedad, los trastornos de ansiedad, las crisis de ansiedad, dir�s adi�s a las fobias y evitar�s para siempre los miedos y los momentos de angustia.

Te dir� c�mo funciona la ansiedad en ti. Y si sabes c�mo funciona la ansiedad en ti, �no crees que ser� muy f�cil hacer el proceso al rev�s, hasta que la ansiedad desaparezca por completo?